野菜を食べる

体は十分に疲れてるんですが、どうしても頭が冴えて眠れないという日々が続いている、、、こんな日が続いていくのは本当に辛いのですが、、、早く眠ろうと焦ると、より一層眠れないもの。わかってはいるんですが、布団の中に入り、横になると、不思議と、どうしても眠れなくなるもの、、、本当に嫌になるのですが、どうしていいのかもわからなくなってしまう。

 

誰でもたまには眠れないことがあるのに、そんな夜が続いたのでは体も心もまいってしまうものなんですよね。
不眠で悩んでいる人は夕食のメニューに睡眠効果の有る高い食べ物を取り入れてみても良いのかもしれませんね。

 

ちょっとしたことなんですが、食べ物に工夫をすることで、ぐっすりと眠れたりするんだって。天然の眠り薬という感じ。

 

日本ではそこまで言われていないのですが、隣の韓国では伝説としてレタスを食べてるそうです。

 

成分に楽っとぴこりんというのが含まれているために、ぐっすりとした睡眠作用があるとのこと。精神を陳情させて、入眠を助ける効果が期待できる。

 

後はため葱の香りにも眠気を誘う効果があり、枕元においておくだけでも打とうとしてくる感じ。

 

それから、私の嫌いなセロリなんですが、こちらも睡眠やストレス解消につながるそうです。もし眠れない日があるのなら、うまく使い分けても良いのかも。